KIHON:
( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)
(ZE)> J-Oizuki (P)
(ZE)> Sanbon-Zuki (P )
(ZE)> C.-Soto Udeuke, C.-Yoko Enpiuchi//Tate-Uraken (KI) (P)
(ZE)> Age-Uke, C-Gyakuzuki (T)
(ZE)> Uchi-Uke, Kizami-Zuki .C-Gyakuzuki (P)
(ZE)>Gedan-Barai, C-Gyakuzuki (T)
(ZE)> Mae-Geri Rengeri (P)
(KO)> Shutouke(KO),Kizami Maegeri,Nukite (ZE) (T)
(ZE)> C.- Maegeri (P)
(ZE)> J.-Mawashigeri (P)
(KI)>Yoko-Geri-Keage (P)
(KI)>Yoko-Geri-Kekomi (P)
(ZE)> C.-Ushirogeri (P)
(ZE)> Rengeri (C. Kizami Maegeri/ J. Mawashigeri) (P)
Kumite:
Jiyu Ippon
Tsuki Jx2, Cx2
Maegeri Cx2
Mawashigeri Cx2
* 2x różne kontrataki
Jiyu Kumite
wolna walka 2x
KATA: Tekki-Shodan; Bassai Dai